Ruminations et pensées négatives
Vous êtes-vous réveillé ce matin en vous demandant comment vos ruminations ont réussi à prendre le contrôle ?
Vous avez l’impression que votre esprit ne s’arrête jamais. Des pensées en boucle, qui tournent et tournent, souvent les mêmes, souvent négatives, parfois même angoissantes. Vous vous repassez les scènes de la journée, vous anticipez ce qui pourrait mal se passer demain, vous analysez, vous doutez, vous culpabilisez. Et ça recommence. Encore. Et encore.
Ces ruminations vous fatiguent. Mentalement, émotionnellement, parfois même physiquement. Vous avez beau essayer de penser à autre chose, de « passer à autre chose« , votre cerveau, lui, semble ne pas vouloir coopérer. Et tout cela finit par impacter votre humeur, votre sommeil, vos relations, votre concentration.
Si vous êtes ici, c’est sans doute parce que vous ressentez un trop-plein. Vous sentez que vous êtes arrivé à un point où vous avez besoin d’aide pour sortir de ce cycle intérieur épuisant. Et c’est un pas courageux que de le reconnaître.
La vie est trop courte pour rester bloqué avec ses pensées
Il existe des moyens concrets pour apaiser cette tempête intérieure. Le changement ne se fait pas du jour au lendemain, mais il est tout à fait possible. Et je suis là pour vous accompagner dans ce cheminement.
On commence par poser un regard bienveillant sur ce qui se passe en vous. Comprendre les mécanismes qui alimentent ces pensées automatiques. Repérer les déclencheurs, les croyances, les émotions cachées derrière cette agitation mentale. Et peu à peu, on apprend à créer un espace. Un espace de respiration, de recul, d’ancrage.
Avec des outils concrets et adaptés à votre fonctionnement, vous pourrez vous reconnecter à l’instant présent, apprendre à calmer le mental, et retrouver cette sensation de clarté et de liberté intérieure qui vous manque tant.
Imaginer vous réveiller libéré de cette charge mentale …
Imaginez-vous, dans quelques semaines ou mois. Le matin, vous vous réveillez sans cette boule au ventre. Vous ne vous sentez plus parasité par mille pensées dès que vous ouvrez les yeux. Vous arrivez à être présent à vos activités, à vos proches, à vous-même. Vos pensées sont toujours là (car non, le but n’est pas de ne plus penser du tout !), mais elles ne vous gouvernent plus. Vous les observez, vous les accueillez… sans qu’elles vous engloutissent.
Vous vous sentez plus calme. Plus aligné. Vous savez quoi faire quand une pensée envahissante surgit. Vous avez appris à vous réguler émotionnellement. Vous vous sentez capable de faire face aux imprévus, sans vous effondrer intérieurement. Vous reprenez confiance en votre capacité à penser sans vous perdre dans vos pensées.
Mon approche
Je suis Amélie Richard, psychopraticienne, sexothérapeute et thérapeute de couple. Je me suis spécialisée dans le gestion des émotions et l’hypersensibilité, tant dans le rapport avec soi-même qu’avec le monde extérieur.
Je vous accompagne sur votre chemin à travers vos questionnements, vos doutes et vos émotions, pour vous aider à avancer et à retrouver bien-être et l’équilibre dans l’atteinte de vos objectifs.
Offrez-vous un accompagnement pour la gestion des ruminations et des pensées négatives à Crécy-la-Chapelle
Faire appel à un accompagnement pour vos ruminations, c’est un pas fort, souvent chargé d’émotions. C’est reconnaître qu’il y a un besoin, un appel à faire autrement… et cela demande du courage. Vous n’avez pas à porter cela seuls.
C’est précisément là que j’interviens. Mon rôle est de vous offrir un espace sécurisant, sans jugement, où nous pourrons ensemble faire le point : comprendre ce qui se joue dans votre dynamique, identifier les nœuds, et tracer un chemin vers plus de compréhension, de lacher-prise et d’équilibre émotionnel.
Comment je peux vous aider ?
Anxiété d'anticipation
Charge mentale
Insomnie
Quelques témoignages :
Est-ce qu’une thérapie est faite pour moi ?
Une thérapie est faite pour vous si
- Vous avez essayé d’arrêter de ruminer, mais vous n’y arrivez pas seul.e
- Vous sentez que votre mental prend trop de place et que cela vous épuise
- Vous êtes motivé.e à comprendre votre fonctionnement et à en sortir
- Vous avez envie d’outils concrets et personnalisés pour vous apaiser
- Vous êtes prêt.e à explorer, à ressentir, à mettre en mouvement ce qui coince
- Vous cherchez une thérapie humaine, douce, mais avec des résultats profonds
